[Боевые искусства] Линьцзы步 три часа

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-7-18 Пятница, 15:04

········································

[Боевые искусства] Три часа Линьцзы步
Мой повседневный способ ходьбы уже совершенно отличается от большинства людей. Теперь, независимо от того, гуляю ли я рано утром, занимаюсь повседневными делами, выгуливаю собаку или покупаю продукты, даже во время пеших прогулок по горам и лесам, я почти не использую традиционный способ ходьбы с приземлением на пятку или с усилием на пальцы ног, а вместо этого применяю метод, при котором передняя часть стопы слегка касается земли, шаги медленные и стабильные, а тело естественно направляется вперед благодаря скелету. Я называю этот внутренне сформированный стиль ходьбы «Линьцзы步».
Многие, услышав название «Линьцзы步», часто думают, что это некий особый стиль боевого искусства или техника, выработанная в результате систематических тренировок. На самом деле это не так. Это не новый термин, который я придумал, и не техника, которую я изучил из каких-либо боевых книг, древних текстов или от учителей, а естественный способ движения, который возник в результате многолетней практики стоек, тайцзицюань, тайцзицзянь и структурной независимости. Это не продукт целенаправленной тренировки, а результат естественной эволюции тела в динамическом состоянии после того, как структура была проработана.
В это время многие любопытные люди задают вопрос: «Что именно тренирует этот способ ходьбы?» На этот вопрос я могу ответить очень четко: Линьцзы步 тренирует не поверхностные мышцы или выносливость, а общую функциональность структуры от трех арок стопы, фасциальной цепи до позвоночника и всей системы кровообращения, это саморегуляция и координация «внутренней сети тела» в процессе работы.
Во-первых, он напрямую активирует и укрепляет трехарочную структуру стопы — внутреннюю продольную арку, внешнюю продольную арку и поперечную арку передней части стопы, каждый шаг сопровождается небольшим упругим отскоком, что постоянно тренирует и восстанавливает эластичность стопы; затем, голеностопный сустав, колено и тазобедренный сустав естественно приходят в центр, не полагаясь на мышечное напряжение и не создавая ударной нагрузки, формируя стабильную нижнюю часть тела с вертикальным и симметричным положением; что более важно, с легкими движениями таза и мягкой ротацией позвоночника, дыхательное состояние постепенно корректируется, энергия и кровь поднимаются, и все тело постепенно формирует органический путь внутреннего цикла; в конечном итоге, фасциальная сеть автоматически регулирует распределение напряжения на каждом шаге, достигая микробалансировки напряженности, тяги и реактивной силы всей структуры, формируя глубокую, низкоэнергетическую и высокоэффективную системную координацию.
Другими словами, суть этого стиля ходьбы не в том, чтобы быть «определенным способом ходьбы» или «техникой легкого усилия», а в том, чтобы быть «состоянием динамической структуры», «естественным стоянием в движении» и «постоянной оптимизацией структурного пути в повседневных действиях». Он не зависит от силы, не стремится к скорости шагов, а является наиболее экономичным, наименее затратным и наиболее стабильным способом движения, выбранным телом инстинктивно.
В настоящее время я почти каждую неделю дважды нахожусь в полном состоянии «три часа Линьцзы步». Я встаю в пять утра для тренировки, после выполнения комплекта тайцзицюань, тайцзицзянь, стойки на лошади и «золотой курицы на одной ноге», обычно планирую длительную прогулку утром или днем — либо по делам, либо просто гуляя по магазинам, выходя на три часа, с единым стилем ходьбы, естественным и легким ритмом, без каких-либо целенаправленных корректировок и напоминаний, тело само поддерживает структурное движение.
После трех часов ходьбы стопы немного устают, но в коленях, позвоночнике, плечах и шее нет никакого дискомфорта или усталости; вечером я нормально отдыхаю, а на следующий день в четыре утра встаю как обычно, продолжаю тренироваться на берегу моря, и не только без задержек, но и в состоянии становится более прозрачным и сосредоточенным. Этот эффект «восстановления во время ходьбы» я никогда не испытывал ни в каких традиционных тренировках на выносливость или восстановительных упражнениях.
Еще более удивительно, что даже на неровных горных тропах, мягкой траве или каменистых склонах, мое тело все равно естественно входит в состояние «Линьцзы步», не требуя целенаправленного обдумывания маршрута и точки опоры, и не нуждаясь в изменении стиля ходьбы, каждый шаг по-прежнему осуществляется с передней частью стопы, скелет направляет центр тяжести, структура стабильно переходит. В тот момент я окончательно понял, что истинный «стиль ходьбы» никогда не заключается в том, как двигать ноги или как ставить ноги, а в том, как вся структура человеческого тела координирует движения, чтобы осуществить перенос центра тяжести и минимальную маршрутизацию энергии.
Что более реально, это состояние не является временной техникой на тренировочной площадке, а естественным состоянием моей повседневной жизни. Даже если я просто выгуливаю собаку после ужина в течение 40 минут, я не напоминаю себе «войти в стиль ходьбы», а тело само инстинктивно движется в этом ритме. Некоторые из моих друзей, которые много лет не занимались боевыми искусствами, также могут заметить это, они говорят: «Ты идешь так тихо, но чувствуешь себя особенно устойчиво и уверенно», а я знаю, что это беззвучная эффективность, вызванная структурой.
Я никогда не практикую так называемую «долгую дистанцию на выносливость», но могу идти три часа подряд без усталости; это не благодаря силе воли, а потому что тело само воспринимает этот способ как наиболее экономичный и естественный выбор. Более того, весь процесс не требует восстановления, не требует массажа, не требует разминки, и после завершения я могу нормально жить и продолжать тренироваться без задержек.
Поэтому я часто говорю, что Линьцзы步 — это не результат «ходьбы», а «структура, выработанная в процессе тренировки», которая позволяет телу автоматически решать, как ходить. Это не «навык», а «ритм»; это не искусственный контроль, а выбор тела. Когда человек прорабатывает свою структуру, тело само запускает этот оптимизированный план движения, без намерений и без стимулов, стоит только начать двигаться, и оно естественно активируется.
Я верю, что если однажды ты тоже войдешь в это состояние, ты вдруг обнаружишь: на самом деле это не ты ходишь ногами, а вся структура твоего тела функционирует, не ты стремишься к тренировке, а тренировка уже вписалась в твою жизнь, незаметно сопровождая каждое дыхание и каждый шаг.
Это и есть мои «три часа Линьцзы步» — не быстро, но крайне прозрачно; кажется легким и естественным, но на самом деле глубоко тренирующим; он не кричит о себе, не демонстрирует мастерство, но является одной из реальных проявлений многолетней внутренней практики.

Источник: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696930