[Боевые искусства] Кунг-фу во сне

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-8-20 Среда, 17:10

········································

[Боевые искусства] Искусство сна
Я привык спать на спине в течение десятков лет. Позиция почти не изменилась. Другие переворачиваются, а я, как только лягу, остаюсь неподвижным. Когда я лежу на спине, тело полностью доверяется поверхности кровати. Мышцам не нужно поддерживать. Все тело может расслабиться.
Я долгое время не использую подушку, так уже десятки лет. Когда я лежу на спине, затылок естественно располагается на поверхности кровати, позволяя шейным и грудным позвонкам естественно выровняться, формируя непрерывную поддерживающую цепь от основания черепа до крестца. Дыхательная энергия таким образом может достигать дна таза, а движение диафрагмы и колебания дна таза создают резонанс 1:1, превращая обычное дыхание в внутренний массаж фасциальной системы позвоночника. Лежа так, тело не имеет никаких искажений, дыхание может свободно проходить до конца, энергия свободно движется вверх и вниз, и я действительно ощущаю, как меридианы Рен и Ду естественно проходят сквозь меня во сне.
Дыхание также становится глубоким и длинным благодаря расслаблению. При вдохе живот слегка выпячивается. При выдохе живот глубоко втягивается, прижимаясь к позвоночнику. Десятки лет, как один день, каждый раз при выдохе живот естественно возвращается, а место мечевидного отростка внизу груди становится явно заметным. Точки Цзюэ-Вэй, Чжун-Вань и Цзюй-Цюэ в этой области поднимаются и опускаются с дыханием. Эффект, который другие должны тренировать с помощью обратного дыхания, я ежедневно практикую во сне.
Я постепенно осознал, что это и есть искусство. Многие мастера часто говорят, что при стоянии нужно быть полностью расслабленным, но можно ли расслабиться больше, чем лежа на спине? Когда я лежу на спине, весь вес тела полностью снимается, даже мысли отдаются дыханию. Истинное расслабление, на самом деле, я практикую каждую ночь не менее семи часов, что намного больше, чем полчаса, которые обычно тренируют другие.
Поэтому я часто говорю, что мои меридианы никогда не были заблокированы. Другие медитируют, чтобы расслабиться, я же просто сплю и тем самым практикую. Другие стоят, чтобы регулировать дыхание, а я естественно дышу и тем самым тренируюсь. Просто я много лет не осознавал этого. Лишь после многих лет практики боевых искусств я понял, что у меня всегда была такая основа.
Конечно, стояние и сон различны. Сон — это полное пассивное расслабление. Стояние — это активное расслабление, нужно искать баланс под действием силы тяжести. Нужно найти единство между усилием и расслаблением. Но благодаря моим многолетним привычкам сна, мне легче ощутить чувство расслабления при стоянии. Другим нужно долго тренироваться, чтобы достичь расслабления, а я быстро вхожу в это состояние.
Это позволяет мне при тренировке в стойке на лошади и в позе «золотой курицы» дышать естественно глубже. Сердечный ритм становится более стабильным. Даже если я закрываю глаза и стою на одной ноге более тридцати минут, я все равно поддерживаю ровное дыхание. Вдох через нос, выдох через нос, тонко и мягко. Как будто я дышу ночью.
Некоторые мастера требуют, чтобы при вдохе живот прижимался к позвоночнику. Это обратное дыхание. Я ясно знаю причину. Потому что, когда человек бодрствует, дыхание происходит естественно, при выдохе живот втягивается, но не прижимается глубоко к позвоночнику. Только во сне это происходит естественно. Чтобы достичь этого в бодрствующем состоянии, нужно тренировать обратное дыхание. Так можно также собрать дыхательную энергию, когда ты бодрствуешь.
Таким образом, моя практика на самом деле является взаимодополняющей. Во сне, дыхание по типу «прямого» позволяет мне постоянно практиковать «расслабление». Я тренирую глубокое дыхание, тренирую проходимость меридианов. Когда я практикую в бодрствующем состоянии, обратное дыхание позволяет мне активно практиковать «сжатие». Сжимаю даньтянь, стабилизирую центральную ось, внутреннее дыхание собирается и не рассеивается. Расслабление и сжатие объединяются, и это является полноценной практикой.
Десятки лет привычек не формируются за один день. Это как незаметная практика. Другие, возможно, никогда не испытывали естественного ощущения, когда живот глубоко прижимается к позвоночнику при выдохе. А я так делаю каждую ночь. Со временем моя физическая форма изменилась. Я не боюсь холода при стоянии, на берегу моря при температуре от шести до девяти градусов, через три минуты все тело нагревается, через пять минут я начинаю потеть, а через десять минут пот течет с макушки. Другие дрожат в теплой одежде, а я в осенней одежде спокойно практикую боевые искусства.
Это дало мне понять, что так называемое «энергия проникает в болезнь, и мастерство излечивает болезнь» не обязательно должно происходить на тренировочном поле. Иногда мы уже невидимо восстанавливаем себя во сне. Моя правая рука когда-то была онемевшей из-за старой травмы и синдрома запястного канала. После стояния, тренировки с мечом и ежедневного глубокого дыхания во сне, через полгода симптомы полностью исчезли. Энергия и кровь стали свободно течь, чувствительность восстановилась.
Я начал ценить эту, на первый взгляд, обыденную привычку. Другие стремятся к эффектным приемам. Я знаю, что настоящая основа часто скрыта в самых простых вещах. Как сказал мастер, чтобы ударить человека, сначала нужно стоять крепко. Чтобы практиковать, сначала нужно уметь расслабляться. Расслабление до предела — это лежать на спине.
Каждую ночь, когда я сплю, я на самом деле практикую расслабление. Каждое утро, когда я тренируюсь, я практикую сжатие в бодрствующем состоянии. Между днем и ночью, расслабление и сжатие объединяются. Основа боевых искусств незаметно укрепляется.
Это и есть мое понимание. Сон — это не просто отдых. Это может быть искусство. Как только вы ощутите тонкие изменения в дыхании, ощутите естественную силу живота, прижимающегося к позвоночнику, вы поймете, что самое глубокое мастерство часто находится в самых обыденных местах.

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697272