[Боевые искусства] Тренироваться, но не изнурять

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-7-19 Суббота, 6:07 утра

········································

[Боевые искусства] Тренироваться, а не мучиться
Многие люди занимаются практикой, особенно такими упражнениями, как стояние в позе, коньковая стойка и "золотая курица на одной ноге", и чаще всего слышат одну фразу: "Держись, продержись!"
Но я сейчас четко говорю: настоящая практика не заключается в "мучении", а в "отсутствии мучений".
Это не значит, что я боюсь страданий. В начале практики действительно будет тяжело, будут дрожь, боль и сомнения, и это неизбежно. Но если через несколько месяцев или лет ты все еще можешь только "сжать зубы и терпеть", чтобы завершить каждую сессию стояния, это не значит, что ты достиг успеха, а значит, что твое тело так и не раскрылось.
Я тоже проходил этот этап.
Когда я только начал практиковать коньковую стойку, я не мог стоять и минуты, а через пять минут у меня дрожали колени, ноги болели, и я чувствовал себя изможденным. Каждый раз перед тренировкой мне нужно было "провести битву" в своем сознании — сопротивление, сомнения, предвкушение усталости. Но, сжав зубы, я все же стоял день за днем, и в конце концов смог стоять по пятнадцать, тридцать минут. Однако это состояние "можно стоять" не приносило мне настоящего комфорта.
Каждый раз это было похоже на "выживание", хотя внешне я и продолжал, внутри же у меня все еще было чувство сопротивления. И вот однажды ситуация изменилась.
Теперь я практикую коньковую стойку по пятнадцать минут в день, без какого-либо психологического бремени, и не чувствую, что "выполняю задачу". Как только мои ноги касаются земли, скелет сам поддерживает меня, энергия автоматически опускается, все тело расслаблено, колени и бедра гибкие, бедра стабильно принимают нагрузку, а ноги слегка дрожат, но не напряжены и не устают. Даже во многих случаях я вообще не смотрю на время, а полагаюсь на "тело, которое само говорит мне", когда начинать и когда заканчивать.
Вот о чем я хочу сказать сегодня: тренироваться, а не мучиться.
То, что называется "тренироваться, а не мучиться", не означает искать оправдания, чтобы меньше тренироваться, и не является ленью, а означает, что после достижения определенной точки тело, структура, энергия и сознание синхронизируются, и ты входишь в новое состояние общей координации.
Это не ты заставляешь тело, а тело само поддерживает тебя.
Это не ты заставляешь себя тренироваться, а тело начинает само хотеть тренироваться.
Это не ты считаешь время, а ты входишь в "телесное время" — тело начинает самостоятельно регулировать ритм практики.
Как сейчас я могу стоять в позе "золотой курицы" с закрытыми глазами десять минут, а с открытыми глазами на каждой ноге более сорока минут, не полагаясь на силу воли, а просто стоя, "человек не прилагает усилий, скелет поддерживает меня".
Это состояние — результат структуры и восприятия, а не достижение, основанное на силе воли.
Практика тоже такова. Каждые выходные я практикую "шаги духа" два-три часа, легкая прогулка, сознание расслаблено, энергия и кровь свободно циркулируют, и после прогулки я чувствую себя лучше.
Если полагаться на мышцы, чтобы продержаться, не говоря уже о трех часах, даже часа не пройти.
Но когда структура открыта, ходьба больше не является затратой, а "в процессе движения настраивает тело, в движении возвращает к единству".
✦ Не нужно сжимать зубы, а наоборот, становишься сильнее: вот каков настоящий стиль боевых искусств.
Я позже понял, что для многих людей так называемое "упорство" на самом деле лишь маскирует неправильную структуру силой воли.
Ясно, что энергия не опускается, скелет не поддерживает, дыхание не свободно, но они все равно борются со временем и силой воли.
Ты можешь терпеть, но это не значит, что ты правильно тренируешься;
Ты не можешь терпеть, это не обязательно означает, что ты не стараешься, а скорее, что метод неправильный, и тело не сотрудничает.
Настоящие боевые искусства — это когда структура автоматически поддерживает, энергия и кровь естественно проходят, сознание стабильно и не плавает.
Как только тело входит в "режим самоуправления", ты даже забудешь о времени, потому что это уже не "практика", а возвращение к естественному состоянию тела.
✦ Не полагайся на страдания для прогресса, а используй "правильное" для "стабильности".
В фитнес-кругах популярна фраза: "Нет боли, нет gains".
Но мой опыт говорит об обратном: настоящий gain никогда не зависит от боли.
Боль — это лишь напоминание о том, что где-то еще есть сопротивление;
Расслабление, стабильность и проходимость — вот что действительно приветствуется телом.
Если ты не можешь почувствовать эффективность практики без "страданий", это не значит, что ты вошел в практику, а значит, что ты все еще "ударяешь тело", а не сотрудничаешь с ним.
А когда ты стоишь все более комфортно, ходишь все легче, и движения становятся все более желанными, это твое тело говорит: "Спасибо, что наконец-то ты делаешь все правильно".
✦ "Тренироваться, а не мучиться" — это водораздел и точка пробуждения.
"Мучение" — это слово для начинающих;
"Практика" — это настоящий путь тех, кто занимается внутренними искусствами.
Перейдя этот водораздел, ты обнаружишь:
Оказывается, тело может так комфортно стоять;
Оказывается, в "тишине" действительно есть сила, в "расслаблении" действительно есть стабильность;
Оказывается, вовсе не нужно "упорствовать", потому что твое тело уже помогает тебе.
Я каждый день стою в коньковой стойке по пятнадцать минут, не для отметки, не для демонстрации навыков и не ради времени,
А потому что это время позволяет мне лучше осознавать тяжесть, расслабление и стабильность тела.
После стояния дыхание становится более свободным, ноги легче, а голова яснее.
Поэтому не считай "долгую практику" равной "хорошей практике";
И не думай, что "тяжелая практика" — это прорыв через барьеры.
Настоящее изменение — это пройти через стадию "мучений" и войти в состояние "естественной поддержки".
В то время ты поймешь, что значит "стоять уверенно", что значит "энергия может опуститься", что значит "скелет может поддерживать".
Вот это и есть — тренироваться, а не мучиться!

Источник: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696937