[Боевые искусства] Структурное сидение на бедрах

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-6-26 Четверг, 12:50 下午

········································

[Боевые искусства] Структурное сидение на бедрах
Многие люди учат "сидеть на бедрах", но не могут объяснить истинный смысл этого, часто просто заставляя учеников механически подражать позе, опуская центр тяжести и расширяя ноги, полагая, что так и достигается истинное сидение на бедрах. Но на самом деле, сидение на бедрах — это не простое подражание форме, а процесс глубокой структурной настройки, который требует времени, терпения и бесчисленных внутренних и внешних осознаний. В начале практики стойки на лошади мои бедра всегда сильно болели и отекали, это состояние сопровождалось легкой дрожью, и даже каждые одну-две минуты начинали дрожать, я не мог удерживать равновесие. Но странно, что после каждой практики не возникало той мышечной усталости, которая обычно сопровождает боль, а возникало легкое чувство комфорта, как будто по всему телу медленно текла незаметная теплая энергия. Это рано дало мне понять, что эта боль и отек — не обычная мышечная нагрузка, а сигнал о том, что глубокие внутренние структуры тела активированы и пробуждены, что энергия и кровь начинают циркулировать и пытаются открыть закрытые пути.
Настоящее преобразование произошло в один из зимних утренних моментов, когда я практиковал стойку на берегу моря, температура была очень низкой, холодный ветер резал как нож, но мое тело было спокойным и стабильным. Я, как обычно, встал в стойку, успокоил ум, и вдруг заметил, что бедра больше не напрягаются, голени тоже расслабились, пальцы ног естественно касались земли, но не было никакого усилия "схватить землю", это было состояние, которого я никогда не испытывал — полное расслабление. В тот момент весь вес тела, казалось, тихо "перешел в бедра", весь центр тяжести уверенно опустился в глубину тазобедренного сустава, бедра стали настоящей опорной точкой в структуре тела. Стоя неподвижно, бедра ощущались как теплый котел, который постоянно нагревается, энергия внутри медленно и равномерно циркулирует, даже возникает легкое ощущение пульсации, проходя через позвоночник, спину и ноги. Это состояние не требует сознательного управления, оно происходит естественно, является результатом автоматического возвращения структуры на место и плавного функционирования после многократной практики.
Я четко понимал, что для того, чтобы действительно достичь "структурного сидения на бедрах", необходимо пройти медленный и трудный процесс "открытия бедер". Многие начинающие практики, когда занимаются стойкой, часто непроизвольно наклоняют верхнюю часть тела вперед, пытаясь удерживать равновесие за счет силы верхней части тела, или просто намеренно опускают тело, создавая так называемую иллюзию "устойчивости". Но все это происходит из-за того, что бедра не открыты, тазобедренные суставы сжаты, тело не может естественно опуститься, центр тяжести не может войти в бедра, в результате чего верхняя и нижняя части тела всегда остаются разъединенными, внешне выглядя уверенно, но на самом деле структура неустойчива. Без настоящего открытия бедер тело не может сформировать то "естественное вертикальное положение от головы до ног", не может испытать проникающую силу после расслабления.
Открытие бедер — это крайне долгий и трудный процесс. Особенно когда я начинал с нуля, каждое нажатие, поворот, вращение и опускание бедер почти всегда сопровождалось явным ощущением разрыва, это была боль, возникающая при принудительном расширении глубоких суставов, острая и длительная, как будто напоминала, что каждый шаг нельзя делать в спешке. Но я четко понимал, что этот шаг необходимо пройти каждому, его нельзя пропустить, и нельзя пытаться достичь результата силой. Открытие бедер зависит от постепенности, это процесс медленного расслабления и плавной настройки между вдохом и выдохом, стоянием и опусканием, расслаблением и отпусканием. Время и терпение — единственные ключи, стойка, шаги и намерение — лишь вспомогательные элементы, основное — это позволить телу в каждую минуту практики входить в состояние естественного расслабления, сопровождая постепенное открытие бедер стабильным и мягким ритмом тренировки. На этом этапе крайне важно избегать беспокойства и нетерпения, нельзя тянуть и дергать, потому что как только тазобедренный сустав повредится, восстановление будет крайне трудным, и цена такого повреждения часто в сто раз серьезнее, чем медленная практика.
Теперь, когда я стою в стойке, верхняя часть тела естественно расслаблена, поясница и спина как мягкая струна, бедра и голени больше не ощущаются как напряженные, пальцы ног легко касаются земли, не схватывая ее, все тело от головы до ног словно соединено невидимой нитью, тяжело, но не обвисло, расслаблено, но не рассыпается, весь вес тела как будто надежно помещен в бедра. В тот момент бедра ощущались как "котел, принимающий нагрузку", это был центр силы и стабильности всей структуры, а не просто суставная опора. Это состояние не имеет коротких путей, не зависит от того, кто сколько теории знает, и не полагается на чье-то наставление, а является результатом бесчисленных практик стойки, бесчисленных моментов, когда в тишине регулируется дыхание, настраивается структура и осознаются тонкие детали, шаг за шагом, стойка за стойкой, это достигается.
Когда вы действительно достигаете структурного сидения на бедрах, вы обнаружите почти переворачивающее восприятие изменение: даже если все тело полностью расслаблено, даже если руки естественно свисают, тело не будет иметь никакого наклона назад или тенденции к потере равновесия. Это чувство стабильности не создается напряженными мышцами, а является силой, возникающей после естественного соединения структуры. В тот момент бедра ощущаются как невидимый "структурный стул", который тихо поддерживает все тело, вес от макушки до подошв равномерно распределяется на этом "стуле", полностью устойчиво, но не жестко. Это и есть истинный стандарт сидения на бедрах, не "развить больше силы", а "найти самую точную структуру", не пытаться удержаться силой, а достигать состояния "не упасть без усилий" в полностью расслабленном состоянии.
Я могу с уверенностью сказать, что сидение на бедрах никогда не было вопросом внешнего вида, а вопросом структуры. Непрофессионалы, смотря на низкие стойки, всегда думают, что чем ниже стойка, тем глубже мастерство, однако великие мастера не обязательно низкие, а боль и отек в бедрах не всегда означают правильное применение силы, скорее, это часто указывает на то, что структура еще не вернулась на место. Только когда бедра могут полностью принять вес тела, когда человек уверенно опускается, когда мышцы и кости естественно выстраиваются, дыхание ровное, а сила плавно проходит от подошв до макушки, это считается настоящим началом. А это начало не является кратким путем в технике, не является временным намеренным подражанием, а является твердой практикой, проходящей через повторяющиеся и спокойные дни и ночи, пока структура не соединится естественно, пока сила не укоренится изнутри, пока сидение на бедрах не станет частью тела, и внутреннее и внешнее будут стабильны, а движение и остановка будут определены.

Источник: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696526