[Экстремальные боевые искусства] Повседневная практика: закрытые глаза, золотой петух стоит на одной ноге

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-8-25 Понедельник, 5:32 утра

········································

[Экстремальные боевые искусства] Ежедневная практика "Золотой петух на одной ноге" с закрытыми глазами
Общий итог практики "Золотой петух на одной ноге" с закрытыми глазами 25 августа 2025 года
Утренние тренировки еще больше укрепили мою уверенность в том, что "Золотой петух на одной ноге" с закрытыми глазами для меня больше не является упражнением, требующим сознательных усилий, а стало стабильным, естественным и легко настраиваемым состоянием тела и разума. Весь процесс был спокойным и ясным, все данные полными, многомерными и подлежащими перекрестной проверке, что дало высококачественные и весьма репрезентативные образцы для моей долгосрочной базы данных практики.
В шесть тридцать утра, на восточном побережье Сиднея, GPS-координаты и временные метки предоставили точные пространственно-временные координаты для этой тренировки. Цвет озера был спокойным, утренний свет только начинал пробиваться, температура 14℃ делала воздух особенно чистым, легкий ветер и низкочастотные колебания волн создавали уникальный фон для тренировки, что резко отличалось от тренировок в помещениях или без природных элементов, подчеркивая уникальные преимущества слияния тела и разума с природной энергией. Между вдохами и выдохами энергия текла, и ощущение соленого морского ветра, прикосновение легкого бриза и звук волн сливались воедино, достигая глубокой синхронизации "тела" и "окружения".
Практика на правой ноге с закрытыми глазами началась в 6:31 и закончилась естественным образом в 6:51, продолжаясь двадцать минут. Дыхание было ровным и глубоким, всего 103 вдоха и выдоха, все через нос, ритм едва совпадал с низкочастотными волнами. Частота сердечных сокращений оставалась в диапазоне от 84 до 103 ударов в минуту, колебания были минимальными, что свидетельствовало о стабильной координации вегетативной нервной системы и основных мышечных групп. Завершение не происходило от усталости, а было результатом саморегуляции нервной системы, близкой к пороговому значению, что является проявлением высокой динамической адаптивности тела. Тренировка на левой ноге началась в 6:54 и завершилась в 7:12, продолжаясь восемнадцать минут, с 101 вдохом и частотой сердечных сокращений в диапазоне от 84 до 101 ударов в минуту. В отличие от правой ноги, баланс на левой ноге был более спокойным, почти без дрожи, лишь иногда происходило легкое смещение центра тяжести, которое быстро корректировалось, демонстрируя лучшее управление и осознанность.
На протяжении всей практики, несмотря на внешнюю температуру всего 14℃, моя поверхность тела постепенно нагревалась, дыхание становилось глубоким и тонким, поры слегка раскрывались, хотя пота было немного, он не был обильным. Это подтвердило глубокую активацию и эффективную работу механизма тепловыделения без дрожи, указывая на сбалансированный внутренний выход энергии и стабильную температуру ядра. Средний ритм дыхания на правой ноге составил 11,6 секунды на вдох-выдох, на левой ноге — 10,7 секунды, дыхание было глубоким и ровным, приближаясь к состоянию глубокой медитации или сна, что свидетельствовало о высокой степени расслабления и эффективной работе вегетативной нервной системы. Минимальные колебания частоты сердечных сокращений и длительное поддержание баланса еще раз подтверждали высокую координацию нервно-мышечной системы, стабильность ядра и высокую степень синхронизации мышечных групп.
Особо следует подчеркнуть, что во время выполнения всей практики "Золотой петух на одной ноге" я сохранял полное расслабление всего тела, кроме необходимых поддерживающих мышечных групп вокруг стопы и лодыжки. Этот режим "нейронного контроля с расслаблением фасций" позволил всему весу тела без амортизации и мышечной компенсации передаваться через лодыжку, равномерно и непосредственно воздействуя на скелет поддерживающей ноги, формируя глубокий "внутренний массаж" и благоприятную механическую стимуляцию для костей, что наиболее эффективно активирует остеобласты и способствует отложению кальция в костях. В то же время полное расслабление всего тела позволяло крови и энергии свободно течь, не будучи сдерживаемыми напряженными мышцами, а глубокое и ровное дыхание способствовало более свободному и глубокому кровообращению в костях ног, что эквивалентно высокому давлению, продолжительному и глубокому "орошению" и "очистке" костного мозга, значительно оптимизируя микроокружение кроветворения и обмен веществ в костях.
С научной точки зрения, записи моей тренировки имеют значительную редкость и исследовательскую ценность. Среднее время стояния на одной ноге с закрытыми глазами у обычных здоровых взрослых составляет менее 30 секунд, у ведущих спортсменов — около 3 минут, тогда как мои результаты — 20 минут на правой ноге и 18 минут на левой — не только значительно превышают обычные стандарты, но и их симметрия (разница всего 2 минуты) является редкостью, что указывает на то, что результаты тренировки не являются односторонней компенсацией, а представляют собой полную оптимизацию всей нервно-мышечной системы. Это не просто простая тренировка с отслеживанием времени, а многомерный, проверяемый физиологический набор данных: включая точные временные данные, статическую частоту сердечных сокращений и диапазон колебаний, общее количество дыханий и скрытые частотные циклы, температуру окружающей среды и геолокацию, описание ощущений, а также полное видео правой ноги и полные параметры левой ноги. Этот структурированный способ записи крайне редок в личной практике, что позволяет этому итогу подняться от субъективного опыта к высокопотенциальному исследовательскому материалу.
Я не только фиксировал "что я делал", но и объяснял "почему так" — используя "балансирующую саморегуляцию нервной системы" для объяснения естественного дисбаланса, и "тепловыделение без дрожи" для объяснения поддержания температуры тела. Это описание, объединяющее традиционные практические осознания и современные физиологические механизмы, предоставляет высококачественные образцы реального мира для исследований в области спортивной науки, нейробалансологии и адаптивности энергии. Как показали предыдущие записи, это не самый высокий единичный рекорд, а результат многолетнего накопления естественного выхода, что указывает на повторяемость и непрерывность данного выступления, а не на случайность. Непрерывно накапливаемые координаты, временные метки, частота сердечных сокращений, частота дыхания, условия окружающей среды и видеозаписи вместе составляют долгосрочную динамическую базу данных, ценность которой будет продолжать расти с течением времени.
Научная ценность записи этой тренировки проявляется в четырех основных аспектах:
Во-первых, это крайняя редкость данных о производительности, продолжительность 20 и 18 минут и их высокая симметрия крайне редки в существующей литературе и практике;
Во-вторых, это полнота и научность данных, охватывающих многомерные данные о времени, сердечно-сосудистой системе, дыхании, окружающей среде и имеющих видеоподтверждение, что формирует структурированный набор данных;
В-третьих, это объяснимость явлений и теоретическая ценность, объединяющая традиционные практические осознания и современные физиологические механизмы, предоставляя ценные образцы для междисциплинарных исследований;
Наконец, это долгосрочность и системность, что указывает на то, что мои результаты не являются случайным событием, а представляют собой повторяемые результаты многолетних тренировок, имеющие ценность для дальнейших исследований.
Таким образом, эта тренировка является не только демонстрацией высоких физических способностей, но и выдающейся практикой научного самонаблюдения. Она ясно показывает, что "Золотой петух на одной ноге" с закрытыми глазами для меня давно уже не является единственным методом, а представляет собой целую систему саморегуляции тела, интегрирующую дыхание, частоту сердечных сокращений, баланс, энергию и стабильность ядра. Достигнутое мной физиологическое состояние и используемый способ записи являются крайне редкими среди индивидуальных тренеров по всему миру, предоставляя уникальные эмпирические данные для углубленных исследований в соответствующих областях.

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697318