一拳一世界

单颖 著

大家的太极（序一） 陶济生

陶济生，六十年代留学德国莱比锡大学，曾任中国海关总署关税司司长，中国驻国际海关组织首任参赞，重庆海关关长，中国海关出版社社长兼总编辑。

受好友单颖(若水)委托，为其新书《一拳一世界》写序，感到很高兴，太极拳是古人根据太极理论创建的，它既是一种拳术，也是一种文化“太极”一词最早见于中华民族源头性经典《易经》，《易·系辞传》曰:“易有太极，是生两仪”。那么什么是“太极”呢?根据《古代汉语词典》的解释，“太极”是天地原始浑沌之气。由于时代久远和历史变迁，现代人看了这个解释恐怕仍然觉得难以理解。我的理解，太极就是一个含有阴阳的统一体。用现代一点的话来说，太极就是一个矛盾的统一体。

古人画太极图，先画一个圆。这个圆是什么呢?这个圆就表示天地原始混沌之气，是阴阳未分的一个整体。第二步就是在圆中间画一条线，直线或S线都没关系，这就是太极两仪图。古人说，一阴一阳之谓道，在这里“道”就是太极，是太极的另一种说法。第三步就是在白的部分画一个黑点，在黑的部分画一个白点，这就是太极三才图。这个图说明什么呢?这个图形象地说明，太极是阴阳之母，阴阳互根，阴阳对立，阳中含阴，阴中含阳，阴阳消长，相生相克，生生不息，变化无穷。这些朴素的辩证思想就是太极拳的理论来源。

此书2014年11月第1版，是单颖师父（李经梧大师嫡传弟子）赠与嫡传弟子巫朝晖的珍藏。

有些人看了古人关于“太极”的解释，又看了太极图的阴阳鱼，觉得太极好像有点玄妙，有点神秘。其实，太极一点也不神秘，我们身边到处是太极，可以说，大到宇宙天体小到基本粒子都是太极。天体中的聚合力和离散力，原子中的原子核和电子，都是对立的统一。我们人体的结构和功能也都是太极。拿人的神经系统来说，其中的中枢神经系统和周围神经系统、交感神经系统和副交感神经系统，都是对立的统一。再比如，人生下来就要吃喝拉撒，要呼吸，只吃喝不拉撒肯定不行，只呼不吸或只吸不呼都不行，这就是一个浑然天成的太极。人走路靠的是两条腿不断的转换，拿起一个瓶子靠的是四个手指头和大拇指从不同方向的共同用力。如果大拇指和四个手指头不是对立的统一，这个瓶子就拿不起来。人得劳逸结合，动静得不断转换,不能只活动不休息，也不能只休息不活动。只有这样不断转换，生命才能得以延续。可以说，宇宙中万事万物都是对立的统一，都是太极，物物一太极，事事一太极，太极不玄妙，也不神秘。需要注意的是，千万不要把太极理解为阴阳对立的两个事物，而是同一个事物的两个方面。至于太极图中，阳的部分里有一个黑点，阴的部分里有一个白点，也不难理解。还拿走路来说，抬起的一条腿是阳，是往前往上使力的，但腿内就含有阴，当这条腿落地的时候，就开始往下往后使力，阴就变成阳了。把太极图具体化、形象化就好理解了。

古人关于太极拳的论述很多，流传至今比较有名的有清代王宗岳、武禹襄、李亦畲、蒋发及清末民初陈鑫等人的论著。他们在拳谱中具体形象地讲述了拳道拳法，其中蕴含着博大精深的中国文化，充满了整体、变化、平衡、适度的辩证思想。他们留下的拳谱都是今人习练太极拳的武功秘籍。太极拳另一个理论来源是道家自然、无为的思想。在这里，“自然”不是指的大自然，而是指没有外力干预;“无为”不是什么都不干，而是顺其自然而为，不妄为，不乱为。“无过不及，随曲就伸”，“动急则急应，动“舍已从人”，等等，都体现了道家的思想，缓则缓随”，“沾粘连随”，其中“随”和“从”两个词用的很妙，说明习拳者的行 为不是主动妄为，而是根据客观情况变化顺势而为，是“因敌变化示神奇”， 人是心物合一的存在，是物质和精神的统一体。随着社会的快速发展和竞争的日益加剧以及生活方式的变化，一些与时代发展有关的心理和生理疾病不断增多，如紧张、焦虑、恐惧、抑郁、心脑血管病、糖尿病、肿瘤等。预防和治疗这些疾病，除了靠用药以外，管控饮食，适当运动，调整心态都很重要。前面提到，太极拳强调的是整体运动，不仅练形体，还练精神。形体方面太极拳要求周身一家，一动无有不动，一静无有不静，去掉人的本力、僵力、拙力，把身体练松，练柔，练活，使身体的各个部分都能得到锻炼;精神方面太极拳要求思想放松，用意不用力，以意领气，以气运身，逐步做到形神兼备。太极拳不追求短期内身体的激烈运动，而是通过意动身随的协调运动，慢慢地调整人的机体和心理功能，达到增强体质，预防和治疗疾病的目的。经常练太极拳的人都有这样一种感觉，练完一趟拳后周身感觉舒适，精神焕发，反应灵敏。这些都是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明。有专家指出，对病人来说，提高情绪尤为重要，它不仅可以活跃各种生理机能，还可以使病人脱离病态心理，逐渐恢复健康。可以说，太极拳是预防和治疗时代病、文明病的一种最佳运动方式。

太极拳适合各种人练，对练习者年龄、性别、体质都没有什么非常要
求，也不需要支付高昂的费用，富人可以练，穷人也可以练，高官可以练，百姓也可以练。一般的体育运动，对训练场地、时间都有一定的要求，而且需要支付一定的费用。有些运动甚至需要支付高昂的费用，比如打高尔夫。练太极拳则不然，只要练习地点空气清新，地面平坦，有点闲时间就可以练。生病的人行动不便，站在床边都可以练。太极拳是祖宗留给我们的宝贵遗产，是天地间平凡简单的事，也是收效明显，副作用最小的事。只要坚持锻炼，不管动作是否充分到位，肯定可以达到健身强体、享受生活的目标。太极拳既然叫拳，它还有一个重要作用，就是技击。练技击首要明拳理，需经有明白拳理的老师指点，还要肯下工夫。有心练技击的人，可以拜访明师，专门训练。过去有句话叫“太极十年不出门”，说明练技击并非易事，因为练技击要改变人条件反射的方式。比如两个人面对面的站着，对方突然向你打来一拳，一般人肯定会出手去拦截对抗，但练太极拳的人则不然，他不去拦截，不去对抗，而是通过形意的放松去化解对方的力，使对方的力如同打在空气中一样，没有着力点，这时如果对方用力过大，失衡了，就顺势轻轻地给他加点力，他就跌出去了。这就是人们常说的“四两拨千斤”。太极推手是技击的基础，是一项非常有意思的运动，有兴趣者不妨试一试。

单颖（李经梧大师嫡传弟子）师出名门，酷爱太极拳，曾追随太极拳大师李经梧学习陈、吴式太极拳多年，谦虚好学，踏实勤奋，孜孜不倦，对陈、吴式太极拳颇有研究，且喜爱钻研，治学精神十分严谨，经过多年修炼，功夫已达到很高境界。

太极拳最适合作为全民健身的体育运动项目，普及和推广太极拳，是件利国利民的好事。这本新教材，全面阐述了太极拳及太极文化，谈古论今，有理论，有实践，图文并茂，既有师承，又有创新。对太极拳的阐述，言之有据，论之有理，深入浅出，把习练者引人太极拳的大雅之堂。这本书是他知识的总结，拳艺的体悟，智慧的结晶，对学习太极拳的人来说是一本很好的教材，使习练者在短时间内能对太极拳有一个全面的了解。这本教材的问世，定会为弘扬太极拳道，促进人体健康，推广普及太极拳做出新的贡献。

此书2014年11月第1版，是单颖师父（李经梧大师嫡传弟子）赠与嫡传弟子巫朝晖的珍藏。