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为太极拳正名
作者：巫朝晖（“澳洲国际气功太极学院”主席）
前言：如果你认为太极拳是花拳绣腿，那是你没有遇上太极拳正脉传人！
许多人对太极拳有严重偏见和误解，认为太极拳是花拳绣腿。
我特此以自己练习太极拳的经历和实力，为太极拳正名！
众所周知中华传统武术博大精深，任何一个拳种都是经过数百年洗礼、数十代人改良验证的精髓。太极拳也是一样，自张三丰自创太极拳至今，涌现了许多无敌的历史人物。
陈氏太极拳，又称陈式太极拳，是太极拳的最早流派，源自中国河南省温县陈家沟，创始人为陈王廷。陈氏太极拳起源于明末清初，陈王廷根据祖传的武术、结合明代的军事理论及道家养生思想，创造出这一拳法。与其他流派不同，陈氏太极拳兼具技击与养生功能，强调“缠丝劲”、“开合劲”和“发劲”。这种刚柔并济的技法结合快慢相间的节奏，动作中包含明显的爆发力，使陈氏太极拳独具特色。
陈氏太极拳的技法包括柔和的慢动作与爆发性的快动作，在练习过程中不仅能够提升身体的柔韧性、平衡力，还能培养内在的“气”的运用。陈氏太极拳中的“缠丝劲”是其核心特点，练习者需要通过螺旋式的动作，像丝线缠绕一样把力量蓄积并发出。在技击时，太极拳讲究“四两拨千斤”，通过对内在力量的运用，实现以柔克刚的效果。
代表人物：
陈王廷：陈式太极拳的创始人，他把家传的武术、兵法和气功相结合，创造了独特的太极拳法。陈王廷通过“缠丝劲”的理念，使得太极拳的运动形式更加符合人体自然的旋转与运动规律，这也是太极拳后来能够在各流派中广泛传播的基础。
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陈长兴：陈长兴是陈氏太极拳的重要传人，传授了陈式太极的精髓。他的贡献在于将太极拳传播给杨露禅，使得太极拳从陈家沟走向外界。他在教学中坚持太极拳技击与养生并重的原则，并通过弟子杨露禅使得陈式太极成为日后各大流派的源头。
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陈发科：陈发科是陈氏太极拳的代表性人物之一，20世纪初，他将陈氏太极拳传播到北京，并以精湛的技艺赢得了广泛认可。他通过公开教学，使陈式太极在全国范围内得到广泛传播，成为中国武术界的重要一员。
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陈小旺：作为现代太极拳的杰出代表，陈小旺被誉为“活太极”。他继承并发扬了陈氏太极拳的技艺，不仅在中国境内广受欢迎，还在全球推广陈式太极。陈小旺的太极拳教学以系统化、标准化为特色，致力于将这一传统文化遗产传承给更多的国际学员。
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陈正雷：陈正雷是陈氏太极拳的另一位重要传人，尤其在技击与教学方面成就卓著。他在国内外多个国家和地区举办太极拳教学活动，促进了太极拳的广泛传播。作为陈家沟太极拳传人，他在现代太极文化的推广与普及中发挥了关键作用。
下面我以自己练习太极拳的体会，为太极拳正名！
我从2001年起，出任“香港气功太极社”（2022年8月更名为“太极国际学院”）名誉顾问，创始人林文辉师兄是我的太极拳启蒙老师，2013年随同香港气功太极社社长林文辉先生
（王西安大师嫡传弟子），远赴河南陈家沟随王西安大师学习陈式太极拳及太极气功法。我初期对太极拳认识不深，疏于练习，基础不扎实。
左起：林文辉、王西安、巫朝晖（2007年）
多年前，我被花粉症折磨，彻夜不眠，某天凌晨五点去海边呼吸新鲜空气。连续几天一到海边，花粉症状完全消失。自此我每天凌晨4:45起床，5点左右到海边，听风赏雨弹吉他。一次到香港，林文辉师兄对我说，你反正每天去海边，练习站桩吧。返回悉尼后，我开始站桩。
站桩第一周，每天5分钟就无法坚持，第二周能坚持10分钟左右。林文辉师兄鼓励我，如果你能每天站桩30分钟，坚持100天，对你以后练习太极拳会有很大帮助。于是第三周起，我开始咬牙每天坚持站桩30分钟，而且是马步桩！就这样每天咬牙坚持，从双腿
剧烈抖动到微微抖动。悉尼冬天的海边，凌晨只有5度左右，每天站桩后，整件衣服前胸后背都湿透。身体逐步发生改变，腰、肩、颈椎不痛了，膝盖不再怕冷。从不知何为气感，到头顶热气腾腾，脱发的头顶居然长出新发。
悉尼冬季，海边大约5度，巫朝晖站桩后浑身汗水。
某一天，林文辉师兄发信息祝贺我，你已经站桩满100天！百日筑基！如今的你，已经是万中无一，我当时只觉得是鼓励的话。我坚持每天凌晨风雨无阻去海边五年多，不就是站桩100天嘛！
百日筑基，难的是修心，风雨无阻、同一时间、同一地点、面朝大海、迎着旭日、凌晨5点……
再到香港，林文辉师兄悉心指导我如何运用桩功，我居然能承受他的全力一推而毫不退步，而我依然认为那是他鼓励我而做出的谦让。
上图：林文辉师傅
（左）悉心指导下，巫朝晖（右）已经可以承受他的全力一推
仍不退半寸。
巫朝晖太极千斤坠，单手
轻松拉动80公斤成人
林文辉师傅悉心指导巫朝晖太极拳精要及心法 2024年10月12日，我作为“澳洲国际气功太极学院”主席，应邀出席“太极国际学院”组织的“国际太极日”，同时祝中华人民共和国成立
75
周年国庆献礼。起动礼由特首李家超先生以视像方式主持。这次“国际太极日”活动备受瞩目，香港无线电视台、凤凰卫视、有线电视台、Now电视台有报道，紫荆杂志、大公报、文汇报、星岛日报、橙新闻等近20家著名报刊、网络平台都进行了详细报道，成为当前最具影响力的活动之一。
“国际太极日”这天，有幸得到林文辉师兄推荐，单颖
大师原意出任“澳洲国际气功太极学院”名誉会长。我有幸与单颖大师（李经梧大师嫡传弟子）同台表演太极拳，我演练的24式太极拳正是李经梧大师创编的套路。我两一见如故，他赠我“一拳一世界”，及一幅书法卷轴，书法作者郑德仁，温州人士，师承王羲之第56代孙王梦之书法家习练“五形书法”（该书法与养生合和）。
2024年10月25日，我特意往广州拜访单颖
大师，我们相谈甚欢，毫不吝啬地将陈氏太极的核心功夫及心法传授给我，一招一式拆分讲解。他欣赏我的百日站桩筑基，我敬佩他的人品和慷慨。他正式收我为入室弟子，因单颖大师是陈家沟四大天王
的师兄弟，自此我成为太极拳三大正脉（陈照丕、李经梧和吴氏太极拳）嫡传弟子的交汇传
承人，即陈氏太极拳第十二代、吴氏太极拳第六代嫡传弟子。
左起：巫朝晖、单颖大师
（2024年10月25日）
在单颖
恩师的悉心指导下，我正确掌握了百日筑基桩功的运用，成功抵御了他的全力推、拉。相处的短短两天，恩师倾囊相授拳法、功法、心法，使我对太极拳的认知提升到一个崭新的高度和层次。我能感受到恩师对太极拳的执着和热爱，由衷期望我能将经梧师爷的精华传承在澳洲甚至全球推广、发扬光大。经过恩师的悉心指导，我的太极拳有了质的飞跃，如同鱼儿从一条小溪跃入大海，在太极拳精妙传承的浩瀚中遨游。
上图：单颖大师传授拳法、心法给巫朝晖
因为这次“国际太极日”影响巨大，我行程中遇到的所有亲友，都对太极拳表现出强烈的兴趣，要求我传授太极拳。有不少提出类似的问题，因为网上视频的影响，质疑太极拳仅仅是一套养生和表演操。我都不加解释，用常人觉得最没用的太极起势，让亲友无比惊讶。以“身备五弓”配上我百日筑基的功力，
用太极千斤坠任由80公斤体重的年轻人推、拉、拽而纹丝不动！
以上是我的亲身经历和体会，由此可见，有一个正脉传承的师傅是多么的重要！如果你认为太极拳是花拳绣腿，那是你没有遇上太极拳正脉传人！
我以自己练习太极拳的经历和实力，为太极拳正名！
书法作者郑德仁，温州人士，师承王羲之第56代孙王梦之书法家习练“五形书法”（该书法与养生合和）
巫朝晖在朝霞里太极起舞
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