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杨氏太极24式 + 张三丰太极13式
巫朝晖演练（经梧太极单颖嫡传弟子）
巫朝晖演练杨氏太极24式+张三丰太极十三式原声视频，拍摄于悉尼东海之滨，当地时间凌晨5点多。此视频为正常速度，伴随艳丽的
朝霞全程，原声海浪相伴，请戴上耳机，沉浸在海浪的天籁之音中，感受自然与太极的和谐共鸣。
巫朝晖先生将杨氏太极24式与张三丰太极十三式巧妙融合，创造出一套兼具传统太极精髓与现代流派特色的综合演练体系。
这套演练以杨氏太极24式的流畅圆润、松柔自然为基础，强调动作的连贯性和舒展性，同时融入张三丰太极13式的内劲运用与意气合一的精髓，突出动静结合、刚柔相济的太极核心理念。
巫朝晖先生通过这套融合演练，将太极拳的养生功能与实战技法有机统一，使练习者既能感受到杨氏太极的平衡稳定与舒展美感，也能体会到张三丰太极13式的劲力蓄发与气机流转，达到内外兼修、身心并养的效果。这一创新演绎，既继承了太极拳的传统精华，又为现代太极练习者提供了新的实践和探索方向。
本视频由两部分组成：
本视频内容由两大部分组成，展现了太极拳的经典拳法与步法精髓，兼具演练展示与实战应用的指导意义。详情如下文字：
巫朝晖演练杨氏太极24式+张三丰太极13式，动作柔顺、行云流水，步步生桩。 第一部分：拳法 + 步法
该部分融合了杨氏太极24式和张三丰太极十三式的拳法与步法精华，通过流畅的动作演练，展示太极拳的刚柔相济、以柔克刚的内功原理。
杨氏太极24式：
动作舒展柔和，注重连贯性和节奏感，强调养生与调理气息。
步法稳健，步随身动，适合不同层次的练习者强身健体与气血调养。
张三丰太极十三式：
第二部分：纯步法训练
后半部分以太极八法五步为核心，专注于步法的灵活性和劲力运用，将太极拳的基本功法进行分解与巩固。
八法：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠——模拟防守与反攻动作，训练劲力的方向控制与内劲发放。
五步：进、退、顾、盼、定——强调步法灵活与重心转换，提升步法稳定性和协调性。
此部分注重步法与身形的配合训练，使演练者在动态变化中掌握太极拳的攻防节奏，达到步随身动、身随意走、意气合一的境界。
总结
本视频将拳法与步法、动态与静态、套路与实战有机结合，既适合太极拳爱好者提高技艺，也为深入学习太极拳攻防应用提供了实践指导。演练中既有杨氏太极的舒展圆活，又融入张三丰太极的劲力内修，结合八法五步的步法练习，帮助习练者在形、意、气三方面达到更高层次的融合与提升。
以下是杨氏太极24式和张三丰太极13式的招式名称列表，便于对比和理解两套太极拳的结构与风格差异：
杨氏太极拳24式招式名称与要点：
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起势——要点：身体放松，脚尖向前，双手自然下垂，保持重心平稳，意守丹田，准备动作。
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野马分鬃——要点：两臂自然上举，开合带动步法，动作轻柔如马鬃分开，重心转换平稳流畅。
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白鹤亮翅——要点：左脚虚步，双臂展开，如白鹤展翅，动作轻盈舒展，保持中正姿态。
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搂膝拗步——要点：手掌划弧，搂膝护身，另一手推掌，步法协调推进，虚实转换分明。
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手挥琵琶——要点：右脚后撤，双手做弹奏琵琶状，保持含胸拔背，动作连贯自然。
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倒卷肱——要点：双手交替向后划圆，步法灵活稳定，重心调整轻松自然。
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左揽雀尾——要点：四动合一（掤、捋、挤、按），动作连贯柔和，气息与动作协调一致。
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右揽雀尾——要点：同左揽雀尾，强调上下协调，动作柔中带刚。
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单鞭——要点：左掌推出，右手钩形如钩，脚步迈开，开合结合，体现沉稳力量。
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云手——要点：手臂交替划圆，似云飘动，步法灵活平稳，注意重心和节奏的统一。
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单鞭（重复）——要点：同第9式，保持姿势稳定，动作沉稳。
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高探马——要点：侧身站立，步法轻灵，双手分开如骑马探路，保持中正协调。
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右蹬脚——要点：抬腿蹬脚，平衡协调，注意重心稳定，腿部动作柔中带刚。
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双峰贯耳——要点：双拳同时击出，强调爆发力与呼吸结合，劲力贯通。
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转身左蹬脚——要点：转身后抬腿蹬脚，腰胯带动腿部动作，保持稳定性和协调性。
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左下势独立——要点：重心下沉，动作低稳，腿部力量控制平衡，动作柔韧连贯。
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右下势独立——要点：同左下势独立，注意腿部支撑稳固，步法虚实变化分明。
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左右穿梭——要点：步法交替前行，手臂划弧如穿针引线，动作流畅自然，虚实转换清晰。
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海底针——要点：重心下沉，左手如探针入海，强调腰胯带动和下沉劲力。
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闪通背——要点：身体转侧，手掌推掌如穿透，对称调整重心与步法。
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转身搬拦捶——要点：转身带动拳势，含蓄蓄劲，发力时刚柔并济。
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如封似闭——要点：两手交叉合拢，前推如封，动作紧密连贯，强调收势含劲。
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十字手——要点：双手交叉如十字，开合自然，准备收式，保持姿势平稳。
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收势——要点：双手下落回原位，重心稳固，意气归丹田，结束动作平静自然。
练习要点总结
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虚实分明：步法的虚实转换要自然顺畅，不可僵硬。
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中正安舒：身体保持中正，动作轻松舒展，避免僵直。
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柔和连贯：动作之间不可断劲，要如行云流水，连绵不断。
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意气结合：强调内外合一，以意念引导动作，提升内劲。
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呼吸协调：呼吸与动作同步，自然深长，帮助气血流通。
张三丰太极十三式是传说中太极拳的创始人张三丰所创的一套拳法，被认为是太极拳的最早雏形和核心基础。这套拳法的招式讲究以柔克刚、以静制动、内外合一，强调气的运行和劲力的运用，被视为太极拳的原型和精髓。
张三丰太极13式招式名称:
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起势
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揽雀尾（掤、捋、挤、按）
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单鞭
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提手上势
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白鹤亮翅
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搂膝拗步
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手挥琵琶
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斜飞势
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海底针
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扇通臂
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上步搬拦捶
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如封似闭
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十字手
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